El cuidado postural resulta fundamental a la hora de evitar o, al menos, intentar prevenir, lo que ya se ha convertido en una de las razones más frecuentes de visita al médico y que repercute notablemente en la calidad de vida de las personas de mediana edad. Las molestias en los músculos y espalda han llegado a ser la causa más importante de incapacidad en las personas mayores de 45 años.
Por todo ello, Bosch Jardín nos ofrece una serie de consejos para evitar los dolores consecuencia, en muchas ocasiones, de simples fallos en nuestros hábitos diarios:
- A la hora de levantar peso es necesario doblar las rodillas e inclinarse con la espalda recta, elevando los objetos sólo hasta la altura del pecho y evitando flexionar la columna con las piernas extendidas.
- Cuando se transporte una carga, lo más conveniente es llevarla pegada al cuerpo y, si se transporta con las manos, habrá que repartirla por igual entre ambos brazos, los cuales deben estar semiflexionados.
- Evitar las tensiones causadas, entre otras cosas por el estrés, es fundamental. Practicar técnicas de relajación y correcta respiración ayudará a revertir los efectos de unos músculos encogidos.
- Mantenerse activos ayuda, no sólo a perder peso y con ello disminuir las molestias en la espalda, sino que permite reforzar los músculos responsables de la estabilidad de la espalda y evitar las malas posturas.
